Ruski nutricionista, doktor medicinskih nauka Aleksej Kovalkov otkrio je Rusima način da brzo i pravilno smršave do Nove godine. Njegove preporuke pojavile su se na YouTube kanalu "Klinika za korekciju težine dr. Kovalkova".
Prema riječima stručnjaka, prilikom mršavljenja ne treba paziti na kalorije, već na sastav proizvoda.
"Ako u proizvodu ima malo masti, to ne znači da je koristan", naglasio je nutricionist. - Sve zavisi ne samo od masti. Čovjek se nikad ne masti od masti, kao što ni zeleni od zelenila."
Kovalkov je podsjetio na stanovnike sjevera čija prehrana sadrži 80 posto masti. U isto vrijeme, na primjer, Chukchi gotovo nikada ne pati od gojaznosti. Nutricionist savjetuje da se mršavljenje ne jede samo s malo masnoće.
Za ljude koji se žele riješiti suvišnih kilograma u najkraćem mogućem roku, proteinsko-masna dijeta je idealna, smatra Kovalkov. Takva prehrana omogućit će vam da brzo i efikasno smršavite do novogodišnjih praznika, dok osoba neće imati "masni udarac" na jetru.
Doktor je pojasnio da na takvoj dijeti možete sjediti najviše mjesec dana. U prosjeku, prema izračunima Kovalkova, proteinsko-masna dijeta uzima do 150 grama viška kilograma dnevno.
Ranije je nutricionistkinja, gastroenterologinja i kulinarska blogerica Nuria Dianova nazvala način da se ne debljate tokom novogodišnjih praznika - kontroliranjem količine konzumiranog alkohola i voća. Navela je i najkaloričnija jela na svečanom stolu. Među njima su bile salate Olivier, mimoza i haringa ispod bunde.
