Trening I Prehrana Irine Shayk. Kako Supermodel Održava Formu?

Trening I Prehrana Irine Shayk. Kako Supermodel Održava Formu?
Trening I Prehrana Irine Shayk. Kako Supermodel Održava Formu?

Video: Trening I Prehrana Irine Shayk. Kako Supermodel Održava Formu?

Video: Trening I Prehrana Irine Shayk. Kako Supermodel Održava Formu?
Video: #ВТЕМЕ: Ирина Шейк рассказала как худела после родов 2024, Marš
Anonim

Supermodel vjeruje da je stres glavni uzrok vanjskih promjena.

Image
Image

Irina Shayk međunarodna je manekenka koja je surađivala s Vogueom, Givenchyem i Lacosteom. 2020. postala je jedna od četiri najseksi žene u Rusiji prema časopisu Maxim. Kako model s 35 godina uspijeva održati savršen oblik i savršeno stanje kože? Razumijemo pravila njege kojih se supermodel pridržava.

Nema krutih dijeta

Irina Shayk ne zloupotrebljava brašno i slatkiše, ali ne postavlja pretjerana ograničenja. "Kao što moja majka kaže, ako stvarno želite slatkiše, bolje ih je jesti nego ne jesti i patiti", rekla je manekenka u intervjuu.

Irina jede puno povrća i ribe, ali istovremeno priznaje ljubav prema ruskoj kuhinji, a ponekad čak i kuva boršč kod kuće. Model je pristalica frakcijske prehrane: gricka u malim obrocima 4-5 puta dnevno. Bijeli hljeb je u prehrani zamijenila crnim, a svako jutro popije čašu vode s limunom. Uravnotežena prehrana bez iscrpljujućih ograničenja omogućava Shakeu da održi dobru formu.

Lični pristup treningu

Prije mnogo godina, manekenka Anna Vyalitsyna predstavila je Irinu Sheik Justinu Gelbandu. Ovaj trener je odgovoran za kondiciju Victoria's Secret modela. Kasnije je postao Irinin lični trener. Justin je naučio krvnu grupu modela, njene prehrambene navike i osobine životnog stila, a kasnije je napravio i individualni program.

Shakeovi treninzi temelje se na hodanju, pilatesu, boksu i vježbama male težine. Posebnost tjelesne aktivnosti je učiniti tijelo modela lijepim i snažnim, ali istovremeno ne pretjerivati s mišićnom masom.

Jednostavna, ali efikasna njega

Nakon buđenja, Irina prije svega obriše lice kockom leda - to joj omogućava osvježavanje kože nakon spavanja. Manekenka je ovu naviku posudila od svoje majke. Takođe ujutro, model nanosi hidratantnu kremu. U prvoj polovici dana više voli da ne slika, a ljeti nikada ne koristi guste proizvode.

Melem za usne obavezan je predmet u Shakeovoj torbici. A da bi na kraju dana očistila kožu, nanosi kolagensku masku, a zatim hidratantnu kremu.

Pored toga, slavna osoba vježba izgradnju Facebooka. Uz pomoć jednostavnih vježbi možete održavati elastičnost kože, izravnati bore i zategnuti konturu lica. "Da bi oval lica bio čist, radim posebne vježbe, na primjer, napuhujem obraze, a zatim na silu ispuhujem zrak s jedne, a zatim s druge ivice usta", kaže manekenka.

Minimalan stres

Jedno od glavnih pravila supermodela nije stres. Negativne emocije loše utječu ne samo na unutrašnje, već i na vanjsko stanje. "Sva naša iskustva se trenutno odražavaju u držanju tijela", kaže ona. Meditiranje i upoznavanje prijatelja pomažu Irini u borbi protiv stresa i umora. Jednom sedmično u New Yorku Irina Shayk odlazi u rusko kupalište - ova navika također pomaže da se riješite negativnih emocija.

Preporučuje se: