Da Bi Kontura Postala Jasna, A Bore Izglađene, Učinite Ovo: Prvo Lagana Masaža, A Zatim

2024 Autor: | . Zadnja izmjena: 2024-01-10 03:13

Za vas smo odabrali najpovoljniji i najučinkovitiji kompleks vježbi za lice od gurua ljepote Lourdes Doplito, koji će vam pomoći na fantastičan način. Lice je svježe, kontura je jasna, oval je zategnut bez plastike! Vježbe za lifting lica Prije svake vježbe odradite određenu vježbu disanja: izdahnite, zatim duboko udahnite, zadržite dah 5 sekundi i ponovo polako izdahnite. Spremni za preobrazbu? Masaža čela Ova jednostavna vježba pomoći će vam da opustite mišiće lica i pripremite ih za daljnji trening. Opustite se i zatvorite oči. Vrhovima srednjih prstiju desne i lijeve ruke lagano tapkajte središnji dio čela (tzv. "Treće oko"), počevši od mosta nosa i završavajući područjem na korijenima kosa. Ovu masažu izvodite približno 2 minute ili izvedite 100 nježnih tapkanja. Podizanje obrva Ova vježba pomoći će jačanju mišića čela i gornjih kapaka, čineći kožu čvrstom i elastičnom. Podnožje dlanova stavite ispod obrva, pritisnite ih i gurnite prema gore. Udahnite duboko i polako izdahnite. Zatim spustite pogled na prsa dok gurkate obrve. Udahnite duboko, osjetite napetost mišića i zadržite taj položaj nekoliko sekundi. Polako izdahnite i sklonite dlanove s lica. Napravite 3 ležerna ponavljanja, sjećajući se da pravilno dišete. Kotrljanje olovkom Ova jednostavna vježba najbolje će djelovati na mišiće obraza, usana i vrata. Stavite olovku između usana povučenih prema unutra. Zatim udahnite i zavojite olovku između usana, gurajući bradu prema naprijed. Podignite bradu i nasmiješite se dok povlačite obraze. Zadržite se u ovom položaju 2 sekunde, a zatim opustite obraze i bradu 2 sekunde i započnite ponavljanje. Zapamtite, olovka ostaje između usana! Napravite 20 ležernih ponavljanja. Podizanje žlice Još jedna jednostavna, ali ne manje učinkovita vježba za stvaranje lijepe konture lica. Izdahnite, duboko udahnite kroz nos i zadržite dah 5 sekundi. Izdahnite. Povucite usne prema unutra, kao u prethodnoj vježbi, i stisnite žlicu između njih (ručka je između usana). Podignite žlicu gore, pomažući si donjom vilicom. Nasmiješite se dok povlačite obraze prema gore. Zadržite se u ovom položaju 2 sekunde. Zatim opustite obraze, i dalje držeći žlicu usnama, i počnite ponavljati. Izvedite ovu vježbu najmanje 10 puta. Vježba za elastičnost usana, obraza i brade Otvorite oči širom, otvorite usta i povucite usne prema unutra. Uvučenih usana, izgovorite zvuk "a", ali ih ne mičite. Zadržite se u ovom položaju 5 sekundi. Bez mijenjanja položaja usana, izgovorite zvuk "e". Ponovo zadržite 5 sekundi. Učinite isto sa zvukovima "i" i "o". U zaključku oblikujte zvuk "y" usnama i zadržite u ovom položaju 5 sekundi. Kada formirate svaki od zvukova, naprežite mišiće obraza i nasmiješite se. Ponovite ovu vježbu 3 puta. Napuhavanje balona Zadnja vježba je gotovo djetinjasta, unatoč tome savršeno tonizira mišiće i kožu lica i vrata. Udahnite duboko kroz nos i na usta izdahnite zrak u balon. Pri tome pokušajte što više ispuhati obraze. Pustite da se zrak iz balona vraća u usta - ovo je sjajno za masiranje mišića usta! Ponovite ovu vježbu 3 puta, a nakon što je završite nekoliko minuta, ne pravite pokrete lica. Kao što vidite, ne pojedinačnim injekcijama Pronalazak samo pola sata korisne gimnastike vaš je glavni zadatak. Redovno vježbanje održavat će vašu kožu čvrstom i lijepom, a naše jednostavne smjernice pomoći će vam da ove vježbe izvodite na najbolji mogući način. Rezultat vas neće dugo čekati!