Zašto se neki ljudi bave sportom doslovno od vrtića do starosti, dok drugi pokušavaju jedno, pa drugo - i stalno prestaju?
Nije nedostatak motivacije. Međutim, možda i u njemu. Ali vaša motivacija (ne smijejte se) genetski je pokrenuta. Na primjer, recimo da ste vi i vaš prijatelj odlučili izvesti svoje tijelo za sezonu plaža i prijavili se za trening snage. Trener je uzeo i jedan za dvoje: jeftinije je. I ovaj trener vas vozi istim intenzitetom. I oboje se potrudite, jer imate neku vrstu konkurencije: ko će sakupiti najviše kockica na tisku. I sada, nakon nekoliko mjeseci, prijatelj ima kocke, a vi nemate - s istim troškovima energije i novca. Naravno, izgubit ćete svaku motivaciju, ali ona samo ima mutaciju gena odgovornu za ubrzano formiranje mišićne mase, a vi to nemate.
Istovremeno, moguće je da bi, ako se odlučite na trčanje, vaš prijatelj bio gubitnik: u većini slučajeva ljudi čije olakšanje ne raste dobro pokazuju izvanrednu izdržljivost. Grubo govoreći, neki mogu premjestiti kočiju, dok drugi mogu dugo gurati malu kolica.
Genetički dato
Savremeni genetski testovi omogućit će vam barem procjenu sklonosti ozljedama ruku i nogu (kostiju, mišića i tetiva), fleksibilnosti, izdržljivosti, brzini.
Postoje i markeri koji određuju nivo mliječne kiseline u krvi tokom vježbanja - i objašnjavaju zašto neki mišići bole sljedeći dan nakon vježbanja, tako da je nemoguće kretati se, dok drugi osjećaju samo ugodnu bol, potvrđujući da „sve radi."
Ponekad možda mislite da ste izabrali pogrešan sport, ali u stvarnosti greška leži u brzini, intenzitetu ili režimu treninga. Ispostavilo se da je i brzina oporavka mišića nasljedni faktor - neki mogu vježbati svakodnevno i u velikim količinama, dok drugima, kako časovi ne bi naštetili, trebaju barem dva dana da se odmore. Iznenadit ćete se, ali neki zaista postižu sjajne rezultate ako ne vježbaju svakodnevno, već, primjerice, dva puta tjedno.
Svatko ima različitu reakciju srčanog mišića na oslobađanje adrenalina. Ako vam srce doslovno iskoči iz grla nakon brzog trčanja ili niza sklekova, onda to nije uvijek zbog nedostatka treninga. Pokušavajući se naviknuti na velika opterećenja, doslovno se ubijate. Možda bi vam joga ili šetnja bili puno prikladniji. Svakodnevno 10.000 koraka do posla i s posla može vam osigurati bolju kondiciju nego tjedno trčanje od 10.000.
Ako sport nećete stvarati kao izvor prihoda, nema smisla mučiti se. Vježba bi trebala biti zabavna. Genetsko testiranje kondicije košta otprilike jednako kao i šestomjesečno članstvo u teretani. Ali ako ne želite platiti ili u vašem gradu ne postoje genetske laboratorije, svoje predispozicije možete sami procijeniti.
Fitness prema tipu tjelesne građe
Najsigurniji način odabira sporta je pokušajima i pogreškama. Ali odabir opcija može potrajati mnogo godina, jer gotovo nikada nije moguće razlikovati lijenost od nespojivosti - potrebno je potrošiti najmanje nekoliko mjeseci na svaku vrstu aktivnosti.
Stoga ćemo se usredotočiti na očigledne čimbenike. Možete pokušati odabrati sport za svoj tip tjelesne građe.
"Jabuka"
Prilično čest tip ženske figure. Njegova glavna karakteristika je da se kilogrami pri debljanju prvenstveno ne odlažu na svećenika, već na stomak. Pa čak i kod mršavih žena, trbuh se lagano kotrlja prema naprijed (što može dovesti do pretjeranog opuštanja u struku). Ali oni u pravilu imaju tanke ruke i vitke noge.
Vaš sport. Da biste izbjegli visceralnu pretilost, morate odabrati aerobne vježbe. I da se stomak ne bi razvalio - pumpati prešu. Ali paradoks je u tome što "jabuke" obično ne vole brze i nagle pokrete, a prirodno slabe ruke ne dopuštaju im brzi uspjeh u sportovima snage. Plivanje, hodanje (ne trčanje!), Pilates, kalanetika, bosi, tango omogućit će vam da svoje probleme riješite bez nepotrebne patnje.
"Kruška"
Ovo je klasična ženska figura: uska ramena, široki bokovi. Kada se udebljate, masnoće se talože na bedrima i zadnjici.
Vaš sport. Po prirodi su žene s ovom vrstom figure brze i nagle. Ali, paradoksalno, fleksibilnost nije vaša jača strana. Osjećat ćete se sjajno u onim vrstama kondicije u kojima se mogu manifestirati ženstvenost i brzina. Vaše mogućnosti: zumba, trbušni ples, trčanje, strip plastika, aerobik.
"Pješčani sat"
Savršeno uravnotežena figura: izraženo poprsje, tanak struk, okrugli bokovi. Bez obzira mršavite li ili se debljate, i dalje izgledate slasno.
Vaš sport. Obično su ljudi s osinim strukom fleksibilni i izdržljivi, ali nisu skloni velikim brzinama. Možete si priuštiti gotovo sve, osim ako trčanje i aerobik nisu zabavni. Trening snage, joga, istezanje, svi plesni fitnes, vožnja biciklom (i općenito bilo koji trening na kotačima: role, skateboard, skuter), nordijsko hodanje idealni su za vas.
"Vladar"
Ovo je testosteronski tip tijela. Uglavnom su to "jabuke" koje nikada ne dobivaju višak kilograma. Nemaju struk. Ali masnoća se ne nakuplja ni na bokovima, a poprsje je obično malo. I gotovo sigurno se moraju nositi s viškom dlaka na nogama i licu. Ali oni imaju savršeno izražene mišiće!
Vaš sport. Ako ne namjeravate nastaviti karijeru u body buildingu, tada je sve u vašoj moći. Ujutro, u vrijeme ručka i navečer. Omogućit će vam da održite svoje tijelo u dobroj formi, pa čak i oblikovati primjetno olakšanje bez gubljenja vremena. Ako vam se ovo ne čini dovoljno, onda sretno do kraja života, gotovo čitav život možete vježbati plivanje, trening snage, kiparstvo tijela, trčanje na duge staze.
