Američki naučnici su pokušali utvrditi blagodati trčanja i izračunali koliko to produžava život.
Pokazalo se da jedan sat ove vrste sporta produžuje život za čak sedam sati. Istina, stručnjaci primjećuju da se ovaj efekt pojavljuje samo uz stalno treniranje.
Ako povremeno trčite i u skladu sa svojim raspoloženjem, to neće imati poseban utjecaj na zdravlje. Kao što su primijetili ljekari, za vraćanje zdravlja bit će dovoljno trčati barem jednom sedmično, piše web stranica "Free Press".
Značajno je da se redovnim trčanjem rizik od prerane smrti zbog bolesti kardiovaskularnog sistema smanjuje za 40%. Prema naučnicima, trčanje pomaže u smanjenju težine i normalizaciji krvnog pritiska. A to zauzvrat dovodi do dodatnih godina života.
Kako naglašavaju stručnjaci, čak i oni koji puše, piju alkohol ili pate od različitih hroničnih bolesti, dobit će poboljšanje zdravlja od laganog trčanja, prenosi TV kanal "360"
Na ovo mogu dodati da ne biste trebali pretjerivati, ne trebate pokušavati trčati maratone od 1. dana, sve je postupno …
VASILY DROBOT, prirodni bodybuilder
Život se ne produžava trčanjem samim sobom, već onim hormonskim valovima koje izaziva.
Kada trčite i počnete osjećati umor i nelagodu, ali istovremeno i neku euforiju - to znači da u trenutku kada aktivirate proizvodnju hormona stresa kao što su hormon rasta, testosteron i adrenalin, ovaj trenutak je ključan u terminima zdravstvenih dobrobiti …
Da biste ostvarili ovu korist, jednostavno morate doživjeti stres zbog vježbanja, samo se hormoni oslobađaju kao odgovor na to (a ovisnost je izravno proporcionalna, što više stresa - to više hormona), ali onda ćete zauzvrat dobiti zadovoljstvo koji nadoknađuje svu nelagodu.
Redovna stimulacija endokrinih žlijezda na ovaj način održavat će ih u dobroj formi, što će vam omogućiti da dugo ostanete mladi i zdravi.
Samo obratite pažnju na to kako izgledaju holivudske zvijezde koje uzimaju hormon rasta izvana - sve izgledaju nekoliko decenija mlađe od svojih godina.
Dokazana je naučna činjenica da GH djeluje protiv starenja, jača imunitet, gradi mišiće i sagorijeva masnoće.
Općenito, evo recepta za "eliksir mladosti":
Redovna tjelesna aktivnost (intervalno trčanje je poželjnije umjesto monotonog kardio), ali nemojte pretjerivati i prelazite u krajnosti. Stres bi trebao biti dovoljan, ali ne i pretjeran (i ne treba ga miješati s psihološkim stresom, koji kronično može precijeniti kortizol, što izuzetno negativno utječe na zdravlje).
