4 Jednostavne Prakse Za Svaki Dan

Sadržaj:

4 Jednostavne Prakse Za Svaki Dan
4 Jednostavne Prakse Za Svaki Dan

Video: 4 Jednostavne Prakse Za Svaki Dan

Video: 4 Jednostavne Prakse Za Svaki Dan
Video: 30 dana DEFINICIJE i vraćanja u formu - MOJA TRANSFORMACIJA 2024, Marš
Anonim

Iz radnih knjiga iz serije „Jednostavne prakse“izabrali smo zanimljive, neobične i korisne vježbe, koje možete, pa čak i trebate raditi svaki dan. Danas ćemo stvoriti buket vlastitih uspjeha, naučit ćemo planirati svoj teret, meditirati crtanjem i boriti se protiv svojih strahova.

BUKET VAŠEG USPJEHA

Uspjeh u velikoj mjeri jača naš osjećaj samopouzdanja i samopoštovanja. Ali za ovo moramo shvatiti što smo učinili i biti sposobni pohvaliti se zbog toga. Još bolje ako smo ponosni na ova dostignuća.

Svi uspjesi mogu se smatrati svim događajima na kojima smo primijenili vještine i sposobnosti, naučili nove stvari, stvorili nešto, prevladali poteškoće. To može biti matura iz srednje škole, radni projekat, rođenje djeteta ili sviranje muzičkog instrumenta. To uključuje i krize koje smo uspjeli prevladati.

Image
Image

Sada stvorite živopisni buket svojih uspjeha. U svaki cvijet buketa na sljedećoj stranici zapišite ključnu riječ za svaki uspjeh. Ako nemate dovoljno cvijeća, obojite ih. Sjetite se svog života, od djetinjstva do danas. U tome će vam pomoći sljedeća pitanja:

- Šta ste uspeli da naučite? Na kojim obrazovnim institucijama diplomirati?

- Šta ste postigli u svojoj profesiji?

- Koje ste projekte uspjeli završiti?

- Koje lične događaje biste željeli proslaviti?

- Koje ste teške trenutke i krizne situacije morali proći?

- Šta vam je još u životu najviše uticalo?

- Nakon toga razmislite o svom buketu. Sve ovo vam je bilo moguće! Evo ih, vaši razni uspjesi! Proslavite ih i nagradite sebe.

Vježba iz knjige "Samopouzdanje".

RAZMOTRITE REZERVE

Često precjenjujemo svoje performanse u određenom vremenskom periodu. Nije uvijek moguće ukloniti smetnje ili predvidjeti kada će viša sila zbuniti naše planove. Uz to, fizički nismo uvijek u toliko dobroj formi koliko bismo željeli. Sve je to dostojan razlog da se rotiraju s prekidima.

Prednost ove metode je u tome što dubokim udahom i planiranjem dovoljno vremena za rad smanjujete nivo stresa i tako počinjete raditi brže nego pod pritiskom. Zakažite vrijeme za važne stvari prema sljedećem principu:

50% vremena potroši se na sam posao;

30% - vremenski rok u slučaju nepredviđenih okolnosti (gužva u prometu, migrena, računarski problemi);

20% - za kreativnost (kako biste analizirali rad, skuhali kafu, razgovarali s kolegama).

Uzmite svoju bilježnicu i odgovorite na dva pitanja. I ne zaboravite izdvojiti rezervu za one zadatke koji spadaju na donju listu.

Image
Image

Vježba iz knjige "Planiranje"

CRTAMO KAO ZEN-BUDIST

Meditirati dok slikate - da, to se događa! Crtajte bez svrhe ili namjere. Rezultat: linije i obrasci; jednobojni i raznobojni crteži Također možete, na primjer, prostor podijeliti s nekoliko nasumično nacrtanih linija i nastale praznine popuniti geometrijskim uzorcima.

Image
Image

Ili uzmite nekoliko praznih čaša, preokrenite ih i zaokružite, ispunjavajući list različitim krugovima - jedan preko drugog ili smješteni jedan pored drugog.

Sve prepustite mašti, ali istovremeno ostanite besciljni - usredotočite se na svaki pokret olovke. Vježba iz knjige "Meditacija"

KUTAK DRUŠTVA U VAMA

Radite ovu vježbu redovno. Tako ćete pouzdano uhvatiti ovo mjesto u svojoj duši i mentalno možete tamo otići kad se bojite ili želite opustiti.

Image
Image

Zatvorite oči i zamislite sigurno mjesto. Može biti stvarna ili izmišljena: kuća u koju se ne može ući bez vašeg dopuštenja; plaža na kojoj se možete potpuno opustiti. Zamislite ovo mjesto u svim njegovim detaljima i sebe tamo u potpunoj sigurnosti! Evo vodećih pitanja. Zamislite.

- Ovo je moje sigurno mesto

- Ima takav miris

- Postoji takva temperatura

- Takvi ljudi tamo žive (stvorenja, životinje, anđeli)

Vježba iz knjige Prevladavanje straha.

Ne postoje idealni ljudi, ali uvijek možemo nešto „uviti“u sebi - ne nužno sve, već ono što nas sprečava da živimo bogat i pun život i uživamo svaki dan.

Preporučuje se: