42-godišnja pjevačica rekla je koji joj niz vježbi pomaže da svakodnevno održava tijelo u dobroj formi.
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Sergey Lazarev i Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak Instagram
Ani Lorak pojavila se u svjetlucavoj haljini ekstremnog reza do bedara
Želim pomoći, ali ne znam kako: 11 pitanja o dobrotvornim organizacijama
Ne samo zvezda „Posade“i učesnica „Plesa sa zvezdama“Ekaterina Shpitsa može se pohvaliti čeličnom presom. 42-godišnja Ani Lorak nosila je uski triko i kupaći kostim sa izrezom sa strane i oduševila pretplatnike reljefnim tijelom. Pjevačica je govorila o malom nizu jednostavnih vježbi koje joj svakodnevno izvođenje pomažu u održavanju figure u dobroj formi.
Kao i obično, umjetnik započinje zamjenskim zagrijavanjem za svaku mišićnu skupinu. A onda je sve jednostavno: Ani Lorak radi čučnjeve i sklekove, trese štampu, a takođe izvodi skokove u mjestu podižući ruke. Istovremeno, pjevačica ne nastoji s vremena na vrijeme povećati broj pristupa. Dakle, sklekove radi oko 20 puta, čučnje 60 puta, ali u 3 jednaka pristupa, a tisak se trese, dižući se 40-50 puta.
Postajemo li ljubazniji: 7 činjenica o dobrotvornoj organizaciji u Rusiji
"Sunce": Ani Lorak obradovala je pretplatnike slikom sa odraslom lijepom kćerkom
Za one koji nemaju uvijek vremena za čitav niz vježbi, umjetnik je savjetovao da rade "Plank" 60 sekundi nakon zagrijavanja. Nakon jutarnjeg treninga, Ani Lorak preporučila je kontrastno tuširanje, ali ne vrućom, već samo toplom vodom, koja se postepeno dovodi do hlađenja. A njen jutarnji ritual završava laganim doručkom u obliku zobenih pahuljica s medom ili kajganom uz kafu ili čaj.
Ranije je Ani Lorak pokazala kako izgleda bez šminke, a fanove je iznenadila zdravim tenom i dobrim tonom kože. U isto vrijeme, umjetnik se pojavio u selfiju u muškoj košulji i kose sakupljene u punđu.
Inače, preporučujemo zajednički projekat Letidor.ru i McDonald'sa o dobrim djelima:
Kako naučiti dijete da pomaže drugima. 7 glavnih savjeta
"Mojih 100 rubalja nikome neće pomoći." Mitovi i istine o dobrotvornim organizacijama
Znakovi sredstava kojima bez straha možete dati novac
Skala za dobro: Kako veliko poslovanje pomaže ljudima
Foto: @ anilorak / Instagram
