Kako tijelo učiniti čvrstim i u formi? Prikupljeni beauty hakovi zvijezda i savjet liječnika.
Kompresijska mikrovibracija na uređaju za terapiju endosfera
Ovaj postupak savršeno zateže i poboljšava mikrocirkulaciju krvi. Metoda se zasniva na vibrokompresijskoj masaži koja se izvodi pomoću posebnog aparata koji se sastoji od mikrosfera. Rotiraju se oko svoje ose, pružajući nježni efekt na koži.
Endosfere se dugo koriste u sportskoj medicini. Prije nekoliko godina prihvatili su ga kozmetolozi. Ovo je sigurna, neinvazivna tehnika koja vam omogućava borbu protiv celulita, edema i opuštene kože. „Endosfera“je omiljeni postupak osnivačice lanca salona Keep Keep Ksenia Shipilova: „Volim efekat postupka„ Endosfera “. Volim pilinge i obloge - nikad ih nema puno. Ako odem u drugu zemlju, uvijek odem u lokalnu banju - čak i ako mi se rezultat ne sviđa, drago mi je što sam ga probala”.
Režim pijenja
Voda je univerzalno otapalo. Upravo je ona odgovorna za regulaciju metaboličkih procesa u potkožnoj masti. Ako nema dovoljno vode, metabolički procesi se usporavaju. Poštivanje režima pijenja prvi je korak ka učvršćivanju kože. S njim je Aiza Anokhina započela put ka idealnoj figuri It-djevojke: „Moje jutro započinje prvim zrakama sunca. Ako imam vremena, radim vježbe za lice. Nakon što navečer djecu pospremim u krevet, počinje vrijeme za maske, masaže i druge ženske „pogodnosti". Volim život na Baliju jer tamo imam vremena za sport. U Moskvi trebate potražiti "prozor" za to.
Pijem puno vode, uzimam vitamine - vitamin D, dijetetske suplemente za normalno funkcioniranje probavnog trakta. Preko dana uvijek stavim serume za zaštitu od sunca na kožu."
Kupke i saune
Redovni posjet kupki izvrstan je način prevencije i složene terapije celulita. Izloženost visokoj temperaturi poboljšava cirkulaciju krvi, protok limfe, normalizira metaboličke procese, nastoji tonizirati kožu i pomaže u borbi protiv "narančine kore". Kad krenete u parnu sobu, ne zaboravite termos čaj koji će vam pomoći ukloniti toksine. Dajte prednost biljnom bilju. Naš odabir je čaj od đumbira s mentom, malinom, jagodom i bosiljkom. Velika obožavateljka kupališta - Inna Malikova: „Ja sam pravi beautygolik, volim sve što je vezano za lepotu, kreme, pilinge. Jednostavno rečeno, volim sve što možete staviti na sebe. Idem u saunu i kupku, a često radim masaže i obloge - nakon njih koža postaje tako meka i elastična!"
Uravnoteženu ishranu
Nepravilna prehrana jedan je od najčešćih uzroka celulita. Nedostatak vlakana u prehrani i višak slatkiša dovode do loše cirkulacije krvi. Nemoguće je potpuno se riješiti celulita bez prilagođavanja prehrane. Svakodnevna prehrana treba biti bogata proteinima, svježim povrćem i voćem, cjelovitim žitaricama i hranom koja sadrži omega-3 masne kiseline. Istog mišljenja dijeli i glumica Nastya Zadorozhnaya: „Uz ograničenja u hrani, prije svega naša koža pati, prehrana trenutno utječe na ten. Pozivam na namjernu prehranu, budući da sam i sama sve to prošla, a to je upravo slučaj kada želim podijeliti praktične savjete. Najvažnija stvar koju sam shvatio je da trebate piti vode i to što je više moguće. Osim toga, živimo u jednom od najprilagodljivijih svjetskih gradova, gdje možete jesti ukusnu i zdravu hranu danonoćno. “
Fizička aktivnost
Nutricionistkinja Elena Golubchinskaya kaže: „Celulit se razvija uslijed nedostatka fizičke aktivnosti i neaktivnog načina života. S nedovoljnim opterećenjima usporava se odliv limfe iz tjelesnih tkiva, organi počinju patiti zbog nedostatka kisika i hranljivih sastojaka. Rezultat je višak kilograma i izraženiji celulit. Dodatni faktor je stres. Nervozna razdražljivost uzrokuje aktivno oslobađanje adrenalina i norepinefrina u krvotok. Ako takvih hormona ima puno, javlja se grč krvnih žila i stagnirajući procesi u tkivima."
Nema dijeta
Nedostatak mikronutrijenata i makronutrijenata u prehrani također može uzrokovati "narančinu koricu". Strogo pridržavanje dijete ne garantira zdravlje bez celulita. U većini slučajeva stroga ograničenja u ishrani dovode do nedostatka mikro- i makronutrijenata neophodnih za normalno funkcioniranje tijela. Ovo je za njega veliki stres! Pokušavajući se prilagoditi novim uvjetima, tijelo prelazi u način "skladištenja", pretvarajući sve u potkožno masno tkivo.
Samo-masaža
Nijedna anticelulitna krema neće vas spasiti od "narančine kore" bez vježbanja i masaže. Kozmetičarka Aisulu Tokajeva kaže: „Samo nanošenje anticelulitne kreme beskorisna je vježba. Nakon toga treba uslijediti samo-masaža. Samo na taj način molekuli mogu prodrijeti dublje, utječući na izvor problema. Možete koristiti staklenke - staklene, gumene, ima ih jako puno sada u apotekama. Ali to se mora učiniti vrlo pažljivo - postoje kontraindikacije. Na primjer, proširene vene i paukove vene”.
Pravilna prehrana
Prema endokrinologu Marini Berkovskaji, pravilno sastavljena prehrana ključ je uspjeha. Neke namirnice zaista pomažu u poboljšanju stanja kože povećavajući čvrstoću i tonus: „Prije svega, imenovao bih hranu bogatu antioksidansima - svježe sezonsko voće i posebno bobičasto voće. Na listi "anticelulitnih" proizvoda nalaze se orašasti plodovi, prirodni kakao, zeleni i crni čaj. To uključuje masnu ribu koja sadrži puno amega-3 masnih kiselina - čine naše ćelijske membrane elastičnim. Pogledajte 8 koraka za dobivanje prehrane upravo ovdje.
Nemoguće je ne uključiti hranu bogatu vlaknima, koja će smanjiti apsorpciju šećera, masti, stvoriti ispravnu mikrobiotu, jer općenito određuje naš metabolizam - to je svježe voće i povrće u velikim količinama. A u prehranu također uključite prirodne proteinske proizvode - meso, ribu, perad, jer su proteini osnova komponente vezivnog tkiva potkožne masti “.
