vin diesel
Stalni filmski glumac, koji je igrao jednu od glavnih uloga u Brzom i žestokom 8, dugo se bavio dizanjem tegova i bodybuildingom.
Glumac ima osnovni režim treninga: ponedjeljkom trenira ramena, triceps, prsne mišiće, vježbajući sa mrenama i bučicama, kao i sklekove.
U srijedu, filmska zvijezda radi na svojim leđima: izvlačenjem kablova, dizanjem dizalica na ravnim nogama, sakupljanjem i hiperekstenzijom u teretani.
Petkom se Vin Diesel fokusira na vježbe za mišiće ruku i nogu - obično iskorake, sklekove, ravne i kose trbušnjake, rad konopcima, podizanje nogu šipkom.
Takođe, filmski glumac pronalazi vremena za plivanje, boks, pilates, jogu, pa čak i biciklizam.
Vin Diesel slijedi visokokaloričnu dijetu s puno složenih ugljikohidrata. Dnevna prehrana sastoji se od šest do osam obroka, uvijek pije puno vode.
Michelle Rodriguez
Atletska zvijezda franšize uživa u aktivnostima na otvorenom poput biciklizma, rolanja i surfanja. Takođe, glumica se bavi plesom i jogom.
Ali da bi dobila olakšanje za snimanje u filmu, radila je u teretani do iznemoglosti svaki dan četiri i po mjeseca.
Michelle je trčala, odradila četrdeset sklekova i sto čučnjeva. Raspored treninga glumice uključivao je energičan boks sa profesionalnim sportistima.
Michelle se morala osloniti na hranu visoku bjelančevina kako bi izgradila mišićnu masu, iako obično više voli sirovo povrće, smeđu pirinč i druge žitarice. Jedno od glavnih načela Rodrigueza u pogledu prehrane je umjerenost u hrani.
Dwayne Johnson
U filmu glumac iznenađuje impresivnom veličinom, ali da bi stekao takav oblik, morao se pripremati četiri tjedna.
Sve to vrijeme Dwayne Johnson pridržavao se posebne dijete: svakodnevno je konzumirao oko šest hiljada kilokalorija za sedam obroka.
Glumac se strogo držao ustaljene prehrane, koja se sastojala od monotone hrane: pilećih prsa, odreska, pirinča, šparoga, brokule, jaja, krompira.
Zajedno s dijetom, Dwayne Johnson slijedio je režim sportskog treninga. Glumac je u teretani provodio šest dana u sedmici, gdje je vježbao prema posebnom pojačanom programu.
Jason Statham
Šarmantni glumac koristi intenzivan režim treninga kako bi u kratkom vremenu postigao fantastičnu formu.
Šest dana u sedmici radi vježbe snage za ABS (mišići trbuha i leđa), a radi i intervalne treninge: čučnjevi sa šipkom, natezanje, sklekove.
Jason je također aktivan u boksu i vježba iscrpljujući program treninga mješovitih borilačkih vještina koji mu pomaže da dobije mišićnu masu i samostalno izvodi vratolomije u filmovima.
Ponekad filmske zvijezde moraju naporno raditi kako bi dobile željenu ulogu - ne samo da bi se istakle na kastingu, već i da bi se oznojile u teretani.
A ako ne mogu svi glumiti u filmovima, onda svi mogu imati prekrasno atletsko tijelo. Inspirirajte se primjerom idola!
