Iako dame u orbiti nisu baš česti gosti, zemljani se svakog leta sjećaju s novim rekordima. Prvi u orbiti, prvi u otvorenom svemiru, prvi u dugoj ekspediciji do stanice Mir. AnySports je odlučio saznati šta je pomoglo ovim hrabrim ženama da postignu svemirski uspjeh i hoće li njihovi programi vježbanja biti korisni za obične djevojke.
Lijepa i snažna - prva žena astronaut
Prvi put je ženski glas zazvonio sa Zemljine orbite 1963. godine. Sovjetska tkalja Valentina Tereškova izvestila je da je s njom sve u redu. Ali da bi provela samo tri dana u svemiru, pripremala se više od godinu dana! Držali su je u toplotnoj komori na temperaturi iznad 70 stepeni i vlažnosti od 30%, tražili su da izvodi vježbe u nultoj gravitaciji, učili su je da padobranom padne u vodena tijela. Valentina je takođe držana u izolaciji 10 dana, tako da se navikla da bude sama na letu.
U prirodi nema ženskog skafandera, a slabiji spol u orbiti, šale se u Centru za obuku kozmonauta. Za djevojke u Zvezdanom gradu ne daju se ustupci.
Trčanje, skakanje, plivanje, gimnastički aparati, odbojka, košarka - po bilo kom vremenu Valentinini časovi počinjali su na otvorenom, a potom se nastavili u zatvorenom. Sve je to trebalo pripremiti Tereškovu za samouvjerene samostalne akcije u nepoznatom.
Zemaljski trening
Kandidat za astronauta, uključujući i ženku, mora pokazati rezultat od najmanje 3,5 minute u trčanju od jednog kilometra, preći 800 metara u puzanju za 19 minuta i pet kilometara na skijama trčati za 21 minutu. Također, norma za budućeg astronauta trebala bi biti 14 zgibova i 20 sklekova na neravnim šipkama po pristupu, a "ugao" se mora držati 15 sekundi.
Anna Kikina jedina je žena koja je trenutno u ruskom timu kosmonauta. Trenira tri do pet puta sedmično po dva i po sata. Sve vježbe trebaju pripremiti njezino tijelo za rad u nultoj gravitaciji. Naročito mora lako tolerirati preopterećenje i dezorijentaciju.
Majstor sporta u mnogoboju (sportski višeboj), Anna se fokusira na atletiku: trčanje shuttleom, ubrzanje, maratonske distance. Sve ovo jača kardiovaskularni sistem. Takođe, astronaut jača svoju srž uz pomoć daske, uvijanja, podizanja nogu u obješenju, izvodeći najmanje 20 ponavljanja po pristupu. U nultoj gravitaciji, ovi će mišići spriječiti njegovo savijanje na pola.
Programi obuke kozmonauta približno su isti, ali svaki od njih ima individualne karakteristike. Tako je Talijanka Samantha Cristoforetti desetak sati prije svog prvog leta preskakala uže. Amerikanka Sunita Williams naporno je radila na svojoj koordinaciji. Omiljena vježba kapetana ISS-a je bacanje lopte u zid dok stoji na jednoj nozi. Inače, nije tako lako izdržati više od trideset sekundi tokom takvog treninga! A još je teže svemirski vrući krompir. Ovo je grupna vježba u kojoj trebate baciti kuglu medusobno stojeći na jednoj nozi.
U svemiru je Sunita uspjela istrčati Bostonski maraton! S trake nije silazila četiri i po sata.
Svakodnevni život djevojaka u orbiti
Bilo koja težina može se baciti na krhka ženska ramena u nultoj gravitaciji - odsustvo gravitacije svima daje supermoć. Ali po povratku na Zemlju, čak i nakon kratkog leta, kosmonauti slabe - izgube pet do sedam kilograma, kosti postaju tanje. Stoga se na Zemlji pripremaju za akciju u nultoj gravitaciji, a u letu - za ono što će se dogoditi nakon povratka iz orbite.
Elena Kondakova je tokom leta uzela pravu prenosivu teretanu. Složeni trener omogućio je izvođenje mrtvih dizanja i rumunskih dizalica, frontalni i klasični čučanj, klupe i stojeće preše, dizanje bicepsa. Na takvom programu treninga zavidio bi bilo koji bodybuilder!
Američka astronautkinja Sally Ride bila je članica teniske reprezentacije na zemlji, ali nije mislila da će se doslovno znojiti u orbiti. Svakog dana provodila je dva i po sata na sobnom biciklu, traci za trčanje, a radila je i vježbe snage. Priznaje da nije bila ni na Zemlji u tako sjajnoj formi!
Naučnici su odavno ustanovili da dug boravak u svemiru blagotvorno djeluje na izgled osobe. Astronauti koji provode više od šest mjeseci u orbiti postaju mlađi za nekoliko godina. Ali, nažalost, nakon povratka na Zemlju ovaj efekat nestaje. Ali svemirska gimnastika za poboljšanje zdravlja definitivno je korisna!
