„Gubim kilograme do Nove godine!“- vjerovatno je svako od nas barem jednom u životu sebi postavio takav zadatak. Stalni treninzi, iscrpljujuće dijete i sve zarad samo jednog dana - Nove godine. Ali šta se događa 1. januara, kad je baš ta noć već prošla? Meso od želea, haringa ispod bunde, Olivier i, naravno, kolači, kolači i sladoled - ipak odmor.
Kako se ne udebljati tokom dugog odmora? Aleksandra Gdimova, bivša balerina i kreatorica brenda zdrave hrane Bionova, podijelila je svoje tajne.
Izrada zdravih tradicionalnih salata
U Rusiji je mnogim ljudima teško uskratiti Olivier salatu. Napokon, ovaj ukus podsjeća na djetinjstvo. Ali, možete primijeniti male trikove i malo modernizirati ovo jelo. Na primjer, kuhanu kobasicu, koja u sebi nema ništa korisno, zamjenjujemo nemasnom kuhanom govedinom, jer odvažnije savjetujem vam da umjesto kobasice koristite avokado! Okus će postati još mekši, a blagodati će se povećati. Majonezu radimo sami: uzmemo jogurt s malo masnoće, dodamo sol, biber, senf, limunov sok po ukusu i tučemo. Vjerujte, gostima će se svidjeti ovaj svježi pogled na tradicionalno jelo.
Ne prejedemo se za svečanim stolom
Na prvi pogled ovaj savjet može izgledati čudno. Kako se ne prejesti kad ima toliko ukusnih stvari? Vrlo je jednostavno! Nekoliko sati prije planirane gozbe, ne zaboravite prigristi nešto zdravo, a ujedno i nasitno. Banana, granola ili avokado bogata vlaknima dobro funkcionira. Prvo, zahvaljujući međuobroku, nećete osjećati glad, a shodno tome nećete ni nasrtati na hranu. Drugo, čak i ako se ne može izbjeći prejedanje, prehrambena vlakna koja sadrže vlakna pomoći će zadržati malo masnoće. Ne zaboravite da signali o našoj sitosti ne dopiru odmah do mozga, pa jedemo polako, temeljito žvačući.
Voda, čaj i cikorija vaši su saveznici
Pola sata prije gozbe popijemo čašu vode. Voda će napuniti želudac, a osjećaj gladi bit će mnogo manje primjetan. Pakirane sokove i sodu koji sadrže ogromnu količinu šećera zamjenjujemo vodom! Sjetite se i da alkohol sadrži puno kalorija.
Umjesto kafe, odlučujemo se za zeleni čaj ili radič. Cikorija sadrži inulin koji poboljšava probavu i stimulira rast i aktivnost korisnih bifidobakterija. A zeleni čaj bogat je polifenolima koji pomažu u povećanju razmjene toplote u tijelu preradom skladištenih masti. Studije su pokazale da će pijenje 3-6 šalica zelenog čaja dnevno povećati količinu sagorijevane masti.
Biramo male tanjire
Naš mozak doživljava istu količinu hrane u malim jelima obilnijom nego u velikim tanjurima. Naravno, dodatak uvijek možete staviti u svoj tanjir. Ali, postoji šansa da ćete se sramiti, biti lijeni ili jednostavno nećete to učiniti i jesti manje!
Ne pojedemo "ostatke nekadašnjeg luksuza"
Ovo se odnosi na one koji Novu godinu slave kod kuće. Svi znaju tradiciju dovršavanja jučerašnjih jela za doručak? Ovdje je bolje da se toga riješite barem prije ručka. Nije potrebno jutro 1. januara započeti sa salatama, haringom ispod bunde i drugim tradicionalnim jelima. Opustite se svom tijelu! Najbolji način da započnete dan su vlakna! Sve vrste kašica, musli, granola i voće su dobrodošle! Ukusno i zdravo - odlično zdravlje vam je zagarantovano!
Zabava i sport
Sjećamo se da zabava nije samo odlazak u restorane i filmove. Osjećajte se kao dijete i uživajte u novogodišnjim igrama! Napravite snjegovića, skijanje, snowboard, sanke! Igrajte se snježnih kuglica i samo više šetajte gradom, upijajući raspoloženje svečano uređenih ulica!
Ovo je jako zabavno i korisno za figuru!
Naspavaj se dovoljno
Kad osoba ne spava dovoljno, dolazi do neravnoteže u nekim od hormona odgovornih za osjećaj sitosti i apetita. Dakle, ako ne spavate dovoljno, povećava se rizik da ćete jesti više. Stoga, nemojte zanemariti san!
Budite prvi koji će naručiti
Ako večerate u kafiću ili restoranu, prvo naručite. Psiholozi kažu da naručujemo mnoštvo jela za kompaniju, pokušavajući podržati prijatelja u njegovom izboru! I onda se pitamo zašto jedemo hamburger s pomfritom umjesto ribe na pari koju smo prvotno željeli? Prvo naručite i vaši će vas prijatelji podržati u pravilnom hranjenju, a ne obrnuto.
