Da li je meditacija način suočavanja sa stresom u velikom gradu ili nešto više? Znanstvenici su dokazali da ovo nije samo sjajan način za ublažavanje tjeskobe - praksa također usporava starenje tijela, pomaže u razvoju fleksibilnosti uma i tijela.
Šta učiniti da ostanemo zdravi i puni energije u bilo kojoj dobi, kaže Anastasia Dmitrieva, autorica bloga About Meditation, vodeća učiteljica međunarodne tehnologije Om-Chanting i Simply Meditation iz klinike Hale u Londonu.
Blagodati meditacije
Ljudi koji se redovito bave meditacijom u prosjeku su sretniji i zadovoljniji svojim životom. To su pokazala brojna istraživanja. A pozitivne emocije su ključ dužeg i zdravijeg života. Tim naučnika iz Centra za proučavanje mozga na Univerzitetu u Kaliforniji proveo je eksperiment u kojem su se učesnici povukli na mirno mjesto i tri mjeseca meditirali nekoliko sati dnevno. Stručnjaci su otkrili povećanje aktivnosti telomeraze (enzima „mladosti“) u krvi učesnika studije. Njihovo raspoloženje se takođe značajno popravilo.
Doba sreće
Može li starost biti sretna, ispunjena i radosna? Postavivši ovo pitanje, Vladimir Yakovlev, novinar, izdavač, menadžer medija, autor knjige "Doba sreće", nije ni slutio koliko će neočekivani odgovori biti. Ispostavilo se da on i njegovi junaci imaju dobrih razloga da se prema starosti odnose s velikim optimizmom.
Gene Gouhin, dr. I direktor Centra za proučavanje starenja, zdravlja i ljudske prirode pri Medicinskom centru Univerziteta George Washington, primijetio je da sposobnost korištenja više takozvanih kognitivnih rezervi (žudnja za spoznajom) povećava sposobnost za rješavanje teških problema u srednjim godinama. Specijalista takođe vjeruje da ova sposobnost daje ljudima određenu vještinu da organiziraju oprečne misli i osjećaje.
„Ova vrsta neuronske integracije pomaže nam da lakše„ pomirimo “svoje misli sa svojim osjećajima“, kaže Goukhin. I hrabro izjavljuje da je razgovor o krizi srednjih godina samo mit.
Usporavanje procesa starenja mozga
Neuroznanstvenici sa Univerziteta u Kaliforniji, predvođeni Eileen Luders, upoređivali su mozak 50 ljudi koji su se godinama bavili meditacijom i 50 drugih koji to nikada nisu radili. Starost učesnika u eksperimentu kretala se od 24 do 77 godina. Broj muškaraca i žena bio je približno jednak. Nakon ispitivanja podataka iz ove dvije skupine pomoću MRI, istraživači su otkrili da se s godinama količina sive tvari smanjuje kod svih ispitanika. Međutim, onima koji su se aktivno bavili meditacijom, ona se smanjivala sporije nego onima koji je nisu prakticirali.
Mozak 50-godišnjih učesnika koji su redovno meditirali pojavio se na MRI snimcima otprilike 7 godina mlađim. Zanimljivo je da je mozak žena izgledao u prosjeku tri godine mlađi od muškarca, bez obzira na meditacijsku praksu.
Koji je razlog ovog efekta meditacije? Tokom prakse, ljudski mozak se odmara od obrade beskrajne struje podataka. Čak je i 10 minuta "predaha" dovoljno da se smanji aktivnost procesa obrade informacija. To pomaže mozgu da se opusti, a čovjeku - da se brže koncentrira na važne zadatke.
„Očekivali smo da će ova praksa imati malo efekta na neka područja mozga. Ali otkrili su da meditacija pozitivno djeluje na cijeli mozak”, kaže jedan od autora druge slične studije, dr. Florian Kurt. Kao što objašnjava njemački neuroznanstvenik Christian Gazer, meditacija stimulira rast novih moždanih ćelija i veze između njih, usporavajući proces starenja.
Budi sretan
Depresija razara moderno društvo. Prema procjenama SZO, do 2020. depresija će postati drugi najvažniji medicinski problem u svijetu. Za deset godina depresija će čovječanstvu nanijeti više štete od bolesti srca, artritisa, pa čak i mnogih vrsta karcinoma. Redovna meditacija pomaže u smanjenju anksioznosti i razdražljivosti, poboljšava memoriju i brzinu reakcije te povećava mentalnu i fizičku izdržljivost.
Meditacija unutarnje ljepote
Zatvorite oči i sjednite uspravno, ako je moguće bez oslanjanja na naslon stolice.
Udahnite nekoliko puta, udahnite i izdahnite polako i duboko, bez odlaganja.
Udahnite i izdahnite, osjetite ljepotu u svakom dijelu svog bića. Prisutan je u svakoj vašoj ćeliji. Budite svjesni toga.
Otpustite napetost, pustite sve misli u svom umu, samo gledajte kako izlaze niotkuda, a zatim se rastvaraju.
Sada koncentrirajte pažnju na područje srca, ne slušajte vanjske zvukove, već slušajte muziku u sebi, zvukove udisanja i izdisaja, unutrašnji zvuk - svemirski zvuk "Om". Zatim polako otvorite oči.
Evo jedne od tehnika koja vam omogućava da smirite um i osjetite unutrašnju ljepotu srca.
Pokušavanjem samo jednom nećete dobiti rezultate. Morate redovno vježbati. Dakle, ako želite vanjsku ljepotu, usredotočite se više na ono što je unutra. Imate veliko blago - svako od nas je jedinstven. Osjetite ljepotu u svakom trenutku svog života.
