To se sa sigurnošću može nazvati neiscrpnim izvorom ljepote i zdravlja. Treniramo za poboljšanje tijela. Isto se može učiniti s licem, odgađajući prilaz starosti ili dobiti efekt "minus 10 godina" bez plastične operacije.
Kome treba
Starost nikoga ne štedi. S godinama koža lica gubi tonus, elastičnost i glatkoću, poprima bore, "otečenu" ovalnu, dvostruku bradu, smanjuje se mišićna masa, dolazi do stagnacije limfe, usporava se mikrocirkulacija u tkivima i obrve padaju. Glavni krivci za promjenu su slabi mišići lica, dizajnirani da održavaju okvir lica u dobroj formi. Fitness za lice postat će čarobna ljepotica za žene koje žele iskorijeniti prvi, drugi, pa čak i treći znak starenja.
Šta je to
lex se sastoji od nekoliko vježbi i traje 10-15 minuta. Ojačat će mišiće lica i izgladiti nazolabijalne nabore, vrećice ispod očiju i bore na čelu. Tehnika praktično nema kontraindikacija. Predavanja su prikazana mladim nimfama, a ima i žena u 40-im godinama. Osnove Posljednjih godina pojavila se velika raznolikost programa fitnesa za lice. Glavnim kompleksom smatra se kompleks njegove otkrivačice Carol Magio, koja je napisala bestseler "Aerobik za kožu i mišiće lica". Jezgro programa uključuje 13 čudotvornih vježbi. Glavna stvar je jasno slijediti opis, inače je lako pogoršati situaciju.
Zagrijavanje-hlađenje
Izgradnja lica treba se izvoditi u nekoliko faza. Prvo zagrijte mišiće laganom masažom lica i vrata. Slijede same vježbe. Neka se mišići opuste između i na kraju. Danju je to teško, pa je bolje odgoditi trening za večer. Pročitani set Go! Opće odredbe za sve vježbe: obje ruke ili na licu, ili jedna oslonjena na zid kako bi se stvorila napetost. Vratite ramena, licem prema napred, a noge naslonite na pod. Otvaranje očiju Kažiprstima između obrva savijte velike oko vanjskih kutova očiju i čvrsto zatvorite oči na 30 sekundi.
Zagladi oluk
Prsti jedne ruke leže između obrva i podižu ih 20 sekundi. Podizanje donjeg kapka Postavite kažiprst i palac jedne ruke na vanjske kutove očiju i podignite donje kapke na 30 sekundi.
Sipanje jabuke
Otvorite usta i uvucite kutove usana, otvarajući zube. Palac i kažiprst leže na uglovima usta, izvodeći kružne pokrete sve dok se ne pojavi osjećaj pečenja, a zatim obrnuto - obje varijacije po 20 sekundi. Obradite usne kao da palcem i kažiprstom na obrazima govorite "O". Pretvorite usta u uski vodoravni oval, smiješite se gornjom usnom i kao da izgovarate "E" - 10 puta zaredom.
Transformacija nosa
Kažiprstom snažno podignite vrh nosa, povucite gornju usnu prema dolje i opustite se - ponovite 20 puta.
Podizanje usana
Zatvorite usta, stegnite kutove usana i zamislite da se kreću gore-dolje. Pratite zamišljene pokrete palca i kažiprsta dok se ne pojavi peckanje.
Pune usne
Uvucite gornju usnu prema unutra, kuckajući kažiprstom po sredini malim kružnim pokretima, kao da lomite loptu - do 20 sekundi. Zatim tapkajte uglovima usta malim kružnim pokretima palcem i kažiprstom - opet do 20 sekundi.
Nasolabial
Stavite usne u uski okomiti oval, stavljajući palac i kažiprst na uglove usta, polako ih pomičite gore-dolje duž nazolabijalnih nabora 30 sekundi.
Vrat je zategnut
Omotajte ruku prednjim dijelom vrata, podignite glavu i opustite se. Ponovite 20 puta.
Chin
Pokrijte zube usnama, polako otvorite i zatvorite usta pet puta. Ponovite ovo, podižući glavu prema gore, povlačeći je i zadržavajući se u ovom položaju 20 sekundi.
Držimo oval
Otvorite usta uvlačenjem usana i zatvorite zube. Od brade pomaknite palac i kažiprst jedne ruke duž lica prema tjemenu, kao da se pomičete prema gore i sa strana lica, dok ne osjetite peckanje. Ponovite 20 puta.
Vrat i brada
Stavite ruku na prednji dio vrata s podignutom bradom. Uz osmijeh isplazite jezik i vrhom dohvatite nos. Držite se za zid i odgurnite se od njega kao da ste 30 puta stolica za ljuljanje. Ponovite isto, okrećući glavu preko desnog ramena, a zatim preko lijevog - svaki put napravite 20 zamaha.
Koliko će trajati?
Fitness za lice ima kumulativnu prirodu, neko brzo postigne cilj, nekome treba više vremena. Sve ovisi o starosti i porijeklu. Oteklina prolazi dovoljno brzo, koža postaje svježa, zdrava i zategnutija.
