Pronađite ono što vas uzbuđuje
Najveća greška koju ljudi čine kada prave "liste obećanja sebi" je odabir pogrešnog cilja ", kaže Tylen Midaner, autor knjige" Treniraj sebe do uspjeha ". - Nikada nemojte dodavati ciljeve "listi zadataka" koje ste izrazili prošle godine, ali ih niste postigli. Oni su već mrtvi. " Na primjer, bezlično izraženi cilj „mršavljenja“visi težak teret na savjesti miliona ljudi u svijetu. Tylen vam savjetuje da isprobate drugi način rješavanja problema: ako već dugi niz godina niste uspjeli postići nikakav uspjeh u mršavljenju tijekom dijete, pristupite zadatku s druge strane. "Registrirajte se za trkački klub u kojem se grupa priprema za maraton ili se prijavite za ples tako da vam je konačni cilj natjecati se", savjetuje ona.
Napravite pametan plan
Shvatite i zapisujte tačku po tačku šta zaista trebate učiniti da biste se približili svom cilju. Možda ćete morati ustati sat vremena ranije da biste nastavili s časovima joge prije posla. Alternativno, odvojite jedan ili dva dana u sedmici kada ćete prisustvovati ličnoj sesiji sa trenerom u teretani, koji će prilagoditi vašu tehniku i pomoći vam da napredujete u treninzima.
Morate zamisliti kako ćete slijediti cilj. Pronađite važne aktivnosti za vas, jasno mjesto u vašoj svakodnevnoj rutini, razvijte sistem koji će vam postati navika. Na ovaj način možete pratiti promjene i vidjeti načine kako ispraviti greške.
Malim koracima
"Ako svoj cilj rastavite na mikro ciljeve, lakše ćete se snaći na putu do cilja, cilj će se činiti dostižnijim", kaže Christa Wagner, profesionalna organizatorica. Previše visoki ciljevi ponekad nam se čine iluzornima. Kako ne bi razmišljao o tome kako im pristupiti, osoba ih radije odgađa za neodređenu budućnost.
Da biste zaista razumjeli kako možete riješiti svoje probleme, postavite vremenski okvir za njih. Napravite plan: na primjer, dijeljenjem godine na četvrtine, postavljanjem „prekretnica“na kraju svakog mjeseca. Jasno navedite zadatke na kojima morate raditi tokom svake sedmice.
Zatražite podršku
Vrlo je važno dobiti nečiju podršku. Najbolje je ako su oni istomišljenici. Na primjer, pretplatite se na grupu društvenih medija vaših predavanja istezanja kako biste pratili napredak ostalih učenika i motivirali se da radite još bolje. Stupite u kontakt s trenerom koji vam može pomoći savjetom ako osjećate zaravninu na treninzima ili imate problema s prehranom. Na kraju, podijelite svoje brige s prijateljem koji će ne samo saslušati vaše brige, već će znati i da težite važnom cilju za vas. Moći će se radovati i vašim uspjesima boljeg dana. Glavno je biti izuzetno iskren kako prema sebi tako i prema onima kojima vjerujete u svoja osjećanja kada govorite o radu na sebi.
Držite prst na pulsu
Mnogima je prikladno ako im stalno vide listu ciljeva pred očima. Ako objesite liste na zid u svom stanu ili za računarom na poslu, na ovaj ili onaj ćete ih način ponovo pročitati. Moći ćete analizirati zapise, prilagoditi ih i shvatiti kako stvari idu općenito.
Za neke je idealan način da se motivirate stvaranje „ploča želja“vizualizacijom svojih ciljeva pomoću foto kolaža, isječaka iz časopisa i kratkih bilješki onoga što želite postići. To, na podsvjesnom nivou, pomaže dobiti energiju za kretanje prema cilju.
Ohrabrite se
U vatri motivacije morate povremeno bacati "drva za ogrev" poticaja. Na kraju kvartala možete provesti vikend u banjskom hotelu, a na kraju svakog mjeseca stvorite naviku posjetiti kozmetičara ili kozmetički salon ako ste na dobrom putu do cilja. To će vas ne samo energizirati, već i zdravlju.
Na primjer, ako vam je cilj izgubiti 20 kilograma, ne morate čekati gorki kraj da biste proslavili svoj ukupni uspjeh. Proslavite male pobjede: prvih 5 potrošenih kilograma, zategnute i jake noge, podmlađeno lice, blistava koža itd. - sve su to prekrasni rezultati koji se očituju u procesu mršavljenja. Glavno je slaviti pobjede bez štete po zdravlje (čaša vina neće naštetiti, ali nesputana alkoholna zabava s obiljem hrane očito će vam ostaviti ne najbolje uspomene i preopteretiti tijelo).
Da biste istinski slijedili svoje ciljeve, prestanite živjeti u iluzornom svijetu i neprestano tražite izgovore za svoje slabosti ili neuspjehe. Zapamtite da ste jedina osoba na svijetu koja je odgovorna za vas, za vaše metamorfoze i za vaš budući život uopšte. Počnite se mijenjati odmah - svidjet će vam se!
