Ne kasnite na nastavu
Prvo, to je nepristojno. Drugo, tada ćete požaliti zbog utrošenog novca. Trenera nije briga, plaćate sat vremena treninga, čak i ako kasnite 30 minuta. Možete otkazati trening barem jedan dan, ali ne pet minuta prije nego što započne.
Kontrolišite svoje emocije
Ne biste trebali praviti skandal u teretani - ni sa susjedima u simulatorima, ni sa trenerom koji vam je zamjerio. Nauči vladati sobom. U suprotnom, možete biti izbačeni i lišeni članstva u klubu.
Vratite sve na svoje mjesto
Postavite labave tegove i opremu za fitnes koje ste koristili - teško da će ih neko voljeti tražiti po cijeloj sobi. Pored toga, neko možda nema dovoljno snage da ukloni teške palačinke koje ste ostavili sa šanka. Još je jedan plus u sređivanju stvari - ovo je izvrsna prilika za dodatno sagorijevanje nekoliko dodatnih kalorija.
Kada plivate, upamtite: niste sami u bazenu
Malo je vjerojatno da će vam biti drago kad vam glavu dođu perajama. Ni drugi plivači to ne žele. Stoga, pokušajte održavati sigurnu udaljenost, držite se desne strane i ne opuštajte se na traci za brzo plivanje.
Vježbajte dobru higijenu
Kada koristite saunu ili hamam, sjednite na ručnik - iz sigurnosnih razloga (nećete sigurno izgorjeti) i higijene. Tuš je potreban i prije ronjenja u bazen ili ulaska u parnu kupelj. Ne idite bosi u svlačionicu - ne riskirajte zarazu gljivicama stopala. Ako ste kod kuće zaboravili japanke, većina klubova može vam pružiti jednokratne papuče za malu naknadu. I još nešto: nemojte koristiti ručnik za tijelo kao ručnik za noge - to je nehigijenski.
Nema potrebe za bukom
Vaši sustanari ne trebaju čuti o tome koliko volite Taylor Swift i možete lako pjevati uz nju, niti koliko vam je bilo dosadno na bakinom rođendanu. Odustanite od ideje da "slučajno" ispustite uteg tako da su se svi oko vas iznenađeno trznuli.
Pokušajte ne stvarati redove
Da ne biste stalno trčali do hladnjaka, ponesite od kuće bocu vode. Ako je potrebno, napunite je u trenutku kada pored hladnjaka nema reda ili pokušajte preskočiti one koji su došli i otpili nekoliko gutljaja.
Koristite opremu za vežbanje samo za predviđenu svrhu
Ne ostavljajte mobitel, slušalice ili bočicu s vodom na traci dok se udaljavate. I koristite ga za predviđenu svrhu. Zapamtite: trebate vježbati na simulatorima, a ne odmarati se, listajući fotografije na pametnom telefonu.
Odričite se parfema
Parfem prije treninga je nepotreban: postoji velika opasnost da se vaš omiljeni miris s notama ambere i vetivera drugima ne učini ugodnim.
Neka vas druge stvari ne ometaju
Ako trenirate s trenerom, neka vam bude navika ostavljati telefon u ormariću - ovo će samo povećati efikasnost vašeg treninga, bez dopuštanja ometanja. I upamtite: presvlačenje prozora ispred trenera ili nekoga drugog je beskorisno. Ako niste profesionalni sportaš, akrobatska traka za trčanje može nažalost završiti i za vas i za one oko vas.
Budi ponizan
Jeste li primijetili ljepoticu u dvorani? Razumijemo, teško je odoljeti demonstracijskim nastupima ili koketiranju. Ali ipak saberite volju u šaku i odgodite poznanstvo do kraja treninga. Pokušajte držati tajnu sa svim članovima kluba. Ako ne želite zvučati kao iskorak, ne biste trebali davati savjete o izvođenju vježbi - za to postoje profesionalni treneri.
Dođite na svjetlo teretane
Postoje oni koji vole sa sobom nositi teretansku torbu u teretanu, na opremu za vježbanje, na koju se lako saplesti. Nadamo se da niste jedan od njih. Ostavite sve svoje stvari u ormariću u svlačionici i uzmite samo ono što vam zaista treba na času, poput boce vode.
Ako ste bolesni, bolje je ostati kod kuće
Prije početka nastave u fitnes klubu, nemojte biti lijeni da biste dobili mišljenje liječnika - provjerite svoje srce, napravite test krvi, posjetite dermatološku ordinaciju. Jeste li se prehladili? Možete zaraziti zdrave ljude, pa je bolje suzdržati se odlaska u teretanu. Ako i dalje želite vježbati, pročitajte ovaj materijal. Sve govori.
Oblači se pristojno
Čiste kratke hlače, majica i čarape, patike za trčanje prilagođene teretani trebaju biti u vašoj torbi za teretanu. Bolje je ne pojavljivati se u teretani golog torza, čak i ako imate idealne forme - niste došli na plažu. I upamtite: uobičajeno je da hulahopke nosite s kratkim hlačama.
Ne pišajte u bazen
Nažalost, i to se dešava. Zapamtite: u garderobi postoji toalet. Obavezno ga posjetite unaprijed. Ipak niste beba.
