Milioni ljudi na zemlji sanjaju o gubitku kilograma. Ko se samo ne obaveže da će im u tome pomoći! Dijetetičari, treneri, autori knjiga i metode Svi ovi „specijalisti“tačno znaju šta treba učiniti kako bismo smršavili i zaradili na tome. Nažalost, višak kilograma ne nestaje zauvijek i borba započinje iznova. Dakle, zadatak zarade na kraju se rješava mnogo uspješnije od zadatka dobivanja vitke figure.
Stoga psiholozi sve više savjetuju, umjesto da se iscrpljujete dijetama i treninzima, potražite odgovor na pitanje: "Zašto jedem?"
Što jedemo, a da toga nismo svjesni
"Ljudi često jedu ne zato što su gladni, već zato što doživljavaju emocionalna stanja koja ne žele osjećati i doživjeti", kaže Tatjana Moskvitina, psiholog, specijalist za transpersonalnu psihoterapiju. - I često se to dogodi nesvjesno. To je takozvano emocionalno prejedanje. Odnosno, hrana nije namijenjena zadovoljavanju tjelesnih potreba, ona je za tijelo suvišna i zato se taloži u naborima. Hajde da shvatimo šta stoji iza ovog ili onog obroka i šta s tim učiniti.
Jedno od najčešćih stanja koje ljudi prihvataju je umor. U ovom slučaju, osobu uglavnom nije briga što jeste. Napokon, najvažnije je duže ostati u stanju odmora i opuštenosti. Ako će vam u ovom trenutku bliski ljudi ili kolege reći sa svojim problemima, onda je hrana prikladan, društveno prihvatljiv način da ih se barem na neko vrijeme "riješite".
A ako si ne dopustite da se opustite i intenzivno radite, tada se umor i želja za odmorom mogu pretvoriti u apsorpciju jednostavnih ugljikohidrata: slatkiša, kolačića, vafla. A ponekad i napitci od čokolade i tonika: jaki čaj ili kafa, koka-kola, energetska pića. Napokon, sve ovo ima uzbudljiv učinak na živčani sistem i pomaže da se ne osjeti pad vitalnosti. A u međuvremenu vam treba samo odmor!
Dosada i melanholija
Druge "zaplijenjene" emocije su dosada i čežnja, a ponekad i gubitak smisla života. Kad osoba nije zainteresirana i tužna, trebaju joj raznolikost, nasilne emocije, živahan život, nova značenja zbog kojih vrijedi živjeti. Ali on tu raznolikost ne traži u avanturama ili planiranju slobodnog vremena, niti u promjeni posla ili zaljubljivanju. Ne, on diverzificira svoj život na jednostavniji i sigurniji način - kroz nove senzacije ukusa.
Zanimljivo je da će dvoje ljudi u dva različita emocionalna stanja odabrati različitu hranu i načini prehrane će im biti različiti. A prema tome kako osoba jede i koju hranu bira, moguće je s dovoljnim stupnjem tačnosti utvrditi kakva država stoji iza toga.
Ogorčenost i ljutnja
Kad osoba uhvati bijes, jede brzo i pohlepno, odgriza velikim komadima, gotovo ne žvače hranu. Nesvjesno bira sve što je povezano s mesom - kobasice, kobasice, male kobasice - ili grize nešto žilavo, hrskavo. Značenje ovoga je otprilike ovako: ako ne mogu ugristi nekoga na koga sam ljut, ugristi ću barem nešto što nalikuje mesu.
Sve emocionalne gradacije bijesa: neslaganje, nezadovoljstvo, dosadnost, iritacija, bijes, bjesnoća, bijes, gađenje - gotovo uvijek su praćene nekontroliranom izopačenošću prehrambenog ponašanja. No, posljednja tri će vjerojatnije uskratiti apetit, dok osoba želi u sebi ugušiti manje žive manifestacije uz pomoć aktivne hrane.
Što se tiče nezadovoljstva, onda je to u stvari i bijes koji je usmjeren prema unutra. A od ogorčenosti ljudi vrlo često jedu tako da se osjećaju loše. Ponekad i s mišlju: "Neka mi bude gore!" Zanimljivo je da kada se uvrijede, ljudi daju prednost dječjim proizvodima: slatkišima, voću, sladoledu, jer je to način da se sažalijevaju, kao u djetinjstvu.
Anksioznost
- Anksioznost je jako povezana s gastrointestinalnim traktom, - kaže Tatyana Moskvitina. - S anksioznošću se povećava lučenje želučanog soka. I čitav gastrointestinalni trakt dolazi u stanje tonusa. Stoga s anksioznošću vrlo često može usisati želudac - osjećaji slični gladi.
Baš kao i ljutnja, anksioznost ima mnogo nivoa: uzbuđenje, tjeskoba, strepnja, strah, tjeskoba, strah, strah, užas, panika. A ako se tjeskoba pojača do užasa, tada više nije vrijeme za jelo. Hrana se pojavljuje kada je anksioznost prilično blaga i osoba je često ne shvati.
Osoba u stanju anksioznosti gricka: prolazeći pored hrane, stavlja je u usta i čak je i ne primjećuje. Budući da hrana dolazi u malim obrocima, ima vremena da se prilično brzo probavi, a čovjeku se čini da je opet gladna.
U anksioznosti ljudi često konzumiraju topla pića poput čaja. Činjenica je da kada nešto toplo uđe u želudac, tada se njegovi mišići pod utjecajem vrućine opuste - i čini se da to nije toliko alarmantno. U svim tim slučajevima hrana djeluje sedativno.
Krivica i sramota
Krivica se javlja kada osoba nanese štetu nekome svojim postupcima ili postupcima protivnim vlastitim vrijednostima. Sram je uvijek povezan s unutarnjom osudom. Ako tijekom iskustva krivice osoba ostane manje-više cjelovita iznutra, tada sram dijeli ličnost na dva dijela, od kojih jedan moralno spaljuje drugi. Ta su dva osjećaja vrlo često susjedna: osoba počini neko djelo koje, prema njegovom mišljenju, nije trebala učiniti, i osjeća se krivom za njega. A onda se pridruži sram, odnosno osoba počinje sebe "napadati", osuđivati i uništavati.
Sram ima mnogo nijansi: sramota, nespretnost, neugodnost, sramota, sramota, sramota, sramota. Oba osjećaja - krivica i sram - teški su osjećaji, nije ih lako iskusiti. Stoga je oduzimanje prirodna potreba da se nekako smanji intenzitet iskustava i da im se odvrati pažnja.
Usamljenost i potreba za ljubavlju
Najvažniji i najdublji razlog svake ovisnosti, i prije svega hrane, je osjećaj usamljenosti.
Ljudi koji pokušavaju utopiti svoju usamljenost preferiraju toplu, mekanu i osjetljivu hranu: lepinje, kolače i kolače s nježnom kremom, marshmallow-ima, slatkišima s mekanim punjevima I također mliječne proizvode: mlijeko, kefir, jogurt, sladoled, svježi sir ili inače vole hrana udruga iz prošlosti: na primjer, kao dijete, moja je baka nedjeljom pekla pitu od višanja - i cijela porodica okupila se za stolom, a za ovim stolom vladala je ljubazna, prijateljska i vrlo topla atmosfera. Ne, ne, dozvolite mi da se sjetim ove torte i želim je jako, jako.
Zapravo, sve ove sklonosti govore o potrebi za ljubavlju, bliskošću, brigom, nježnošću i naklonošću.
Šta da se radi?
Pretpostavimo da smo uspjeli pronaći vezu između emocija i načina na koji smo odabrali. Šta dalje?
"Ako razumijete da postoji veza između vašeg emocionalnog stanja i prejedanja, to je vrlo dobro", kaže Sergej Leonov, psiholog, specijalista za psihoterapiju poremećaja prehrane. - Napokon, mnogi ljudi koji se bore s kilogramima ne shvaćaju razloge svog prejedanja. Ili pronalaze lažne razloge: nema snage volje, nema dovoljno motivacije i tako dalje."
Ali sama svjesnost nije dovoljna - važno je prekinuti tu vezu. I tu postoje dva načina djelovanja: prvi je pokušaj to učiniti sam, drugi je traženje pomoći od stručnjaka.
Što se tiče neovisne promjene situacije, ovdje vam može pomoći vođenje takozvanog dnevnika osjećaja, gdje ćete svaki put kad vas privuče još jedna „ukusna poslastica“zapisati koju emociju trenutno doživljavate i što zapravo želite (ne o hrani, već o osjećajima). Recimo da se osjećate tjeskobno, ali želite duševni mir i osjećaj sigurnosti. U nekoj drugoj situaciji to može biti osjećaj umora i potreba za odmorom. I tako dalje. Zapisivanjem svojih osjećaja i istinskih potreba svaki put, postupno ćete se prekvalificirati. Vremenom ćete naučiti da prvo ne posežete za slatkišem, već da slušate svoja osećanja i shvatite šta zaista želite.
Druga metoda je pogodna za one koji se sami nisu mogli nositi. Ne možemo na sebe uvijek gledati nepristrano i objektivno. Dakle, da vidimo prave razloge prejedanja. Tu može biti korisno potražiti savjet od psihologa ili psihoterapeuta.
Pored toga, važno je zapamtiti da je u nekim slučajevima prejedanje jedan od znakova ozbiljnog poremećaja prehrane (poput bulimije). I u ovom slučaju, jednostavno je nemoguće samostalno se snaći.
