Lični trener rekao je britanskom internetskom portalu Daily Mail ne samo o učinkovitom vježbanju, već je podijelio savjete o tome kako ga kombinirati sa posebnom prehranom koja će samo poboljšati rezultate.
Prema Nadiji, kako biste tonirali prsa i zategnuli kožu dekoltea, pokušajte „praviti“šetnje na rukama. Da biste izveli vježbu, stanite na visoku dasku s rukama u širini ramena. Tijelo treba biti ispruženo u pravoj liniji, trbuh i zadnjica trebaju biti uvučeni, noge ravne, glava ne smije biti spuštena. Zatim, bez savijanja laktova, prvo napravite korak u stranu jednom rukom, a zatim drugom. Zadržite sekundu, a zatim se vratite u početni položaj. Ne zaboravite disati. Počnite sa 3 serije po 15 ponavljanja.
Stručnjak objašnjava da će ova vježba ne samo zategnuti prsa, već i ojačati ruke, kao i ojačati mišiće karlice, nogu i donjeg dijela tijela. Uz to, Fairweather preporučuje uključivanje crvenog graha kao izvora biljnih proteina i vlakana, lososa bogatog omega-3 nezasićenim masnim kiselinama i astaksantina, koji poboljšava elastičnost kože i sprečava stvaranje sitnih bora i bora. Također, u meni za lijepu kožu na vratu vrijedi uvrstiti paradajz koji sadrži likopen koji je odgovoran za zdravlje kože i štiti od štetnog djelovanja ultraljubičastih zraka.
I posljednji savjet stručnjaka je da nosite donje rublje kako biste izbjegli opuštene dojke.
Fotografija: vostock-photo
