Mnogi sportski klubovi s bazenom nude uz besplatne sate plivanja i posebne treninge na vodi pod vodstvom trenera. A ako obratite pažnju, tada se velike grupe ljudi obično regrutuju za vodeni fitnes. Zajedno sa trenericom vodenog aerobika Larisom Latosha, specijalistom sa 20 godina iskustva, razumijemo što je aqua fitness - uobičajen
plivanje
ili punopravni efikasni trening. Ako su u klasičnom fitnessu vježbe s pokretima i skokovima osnova, onda se akvarobik temelji na vodonepropusnosti - „plivači“ga prevladavaju izvodeći vježbe i postižu željene rezultate, a to mogu biti borba protiv celulita, sagorijevanje dodatnih kalorija, gubitak kilograma, povećanje elastičnost kože. više o temi
Tajna Eveline Bledans: za vitku figuru glumica bira plivanje perajama Zvijezda je u intervjuu s Elenom Mališevom rekla o tehnici koja pomaže održavanju mišića u dobroj formi.
Štaviše, vodeni aerobik odnosi se na funkcionalne vrste treninga - to jest, pored poboljšanja forme, rade se i takvi kvaliteti kao što su snaga, izdržljivost, fleksibilnost. Samo se sve to događa u vodi, što znači da nema opterećenja na kičmi ili zglobovima - koljenu i kuku. Još jedan plus je prevencija proširenih vena i limfna drenaža - uklanjanje viška tečnosti iz tijela. „Vodeni aerobik može se trenirati u bilo kojoj dobi, nema ograničenja. A ovo je izvrsna prevencija za ljude treće dobi koji mogu produžiti tjelesnu aktivnost bez oštećenja zglobova. Uz to, vodeni aerobik pomaže da se funkcionalno pripremite za neku vrstu natjecanja. I ne samo za žene, već i za muškarce. Jedino što nećete moći napumpati mišićni volumen u vodenom aerobiku,”objašnjava Larisa Latosha, trenerica akvarobika. Aqua fitnes trening. Foto: Global look press Postoje kontraindikacije za ovu vrstu treninga. Vodeni aerobik nije pogodan za ljude koji pate od bronhijalne astme i alergijskih reakcija na hlor. A takođe i onima koji su nedavno pretrpjeli srčani udar. Ali čak i tada - u ovom slučaju, grupne lekcije su kontraindicirane. Ali individualni trening sa kvalifikovanim instruktorom samo će imati koristi i postaće izvrsna prilika za obnavljanje tijela u periodu rehabilitacije. „Vodeni aerobik nesumnjivo će donijeti više koristi onima koji vole vodu. Sama voda je vrlo opuštajuća, što blagotvorno utječe na mentalnu ravnotežu i dobrobit “, kaže Larisa Latosha. - "Metabolizam u vodi dobro funkcionira, kalorije se sagorijevaju, a ako osoba želi smršavjeti, slijedeći preporuke trenera, to može učiniti lako i ugodno." Pomoć za Teleprogramma.pro
Larisa Latosha
- majstor sporta u ritmičkoj gimnastici, najbolji instruktor godine Onfit, metodolog Akademije za fitnes u pravcu akvarobike, trener akvarobike i akvarobike za buduće majke. 20 godina iskustva.
