Ali još uvijek se morate znojiti!
Ako tvrdoglavo vježbate tisak i vježbate u teretani, a još uvijek nema olakšanja ili kockica, imamo vijesti za vas. Steve Zima, lični kondicijski trener koji je radio i s olimpijskim prvakom Adamom Ripponom, tvrdi da reljef ne stvara samo trening, već i pravilno disanje.
Kako pravilno disati? Prvo izdahnite u potpunosti prije svakog pokreta, zatim uvucite stomak "do kičme" i nastavite izdahnuti kako biste osjetili kako je prednji trbušni zid doslovno pritisnut prema unutra. Prema Zimu, upravo ova tehnika disanja omogućava mišićima da rade punom snagom i da dolaze u kontakt jedni s drugima.
Polako, kontrolirano disanje za vrijeme treninga pomaže mišićima da se istežu i rade jače, a također bolje zasićuje krv kisikom, koji podržava tijelo i povećava izdržljivost. Ali, zima podsjeća da olakšanje ne možete napraviti jednim udahom - potrebnim redovnim i intenzivnim trening. Ali, ponovite to, ne zaboravite paziti da pravilno dišete Vera Ermakova
