Život je prokleto ugodan, ali ponekad nevjerovatno težak. A tema smrti, koja zabrinjava čovječanstvo od pamtivijeka, i dalje je puna pitanja bez odgovora. Ljudi su pokušavali i pokušavaju izmisliti vrlo "lijek" - ako ne za vječni život, onda za očuvanje mladosti. Bill Gifford, američki naučni novinar i publicist, pokušao je otkriti šta su naučnici postigli proučavanjem ovog gorućeg problema. Rezultate svoje velike istrage dijeli u knjizi „Starenje nije potrebno! Budi zauvijek mlad ili se za to potrudi”, u izdanju izdavačke kuće„ Alpina Publisher”u Rusiji. Ispalo je uzbudljivo, pametno i najvažnije - primjenjivo u životu. AnySports objašnjava zašto.
Počeli smo živjeti duže
To je dobro poznata činjenica. Od tada, kako se osoba navikla na osnovne higijenske rituale - pranje ruku, korišćenje čiste vode - očekivani životni vijek se povećavao. Iako još uvijek postoji opipljiva nejednakost u pokazateljima između stanovnika razvijenih i manje prosperitetnih zemalja. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, "prosječni životni vijek novorođenih beba u 29 zemalja s visokim dohotkom je 80 godina ili više, dok je očekivani životni vijek novorođenčadi u 22 zemlje podsaharske Afrike ispod 60 godina."
Ipak, ovaj trend je značajno utjecao na sam fenomen starosti. Zbog činjenice da se životni uslovi poboljšavaju, a granice života pomicale su se nekoliko decenija, tijelo modernih stanovnika Zemlje sporije stari.
Danas su 70-godišnjaci zdravi kao i šezdesetogodišnjaci prije nekoliko decenija. Njihovo fizičko stanje počinje se pogoršavati mnogo kasnije: sada se najgore posljednjih pet godina života događa u dobi od 80 do 85, a ne u 70 godina, kao prije.
Nažalost, zasad je ova tendencija tipična uglavnom za prosperitetne zemlje s visokim životnim standardom. Ali naučnici vjeruju da se proces starenja može i čak treba uzeti pod kontrolu, a to bi trebalo učiniti što je ranije moguće. Tajna je u tome da budete pažljivi prema sebi, svojim navikama i načinu života.
Iako, prema mišljenju svih gerontologa (naučnika koji se bave problemom starenja), procesu starenja nije posvećena sveobuhvatna pažnja. I umjesto da radimo na tome da ostanemo zdravi i aktivni tijekom cijelog života, čekamo tipične dobne bolesti - kardiovaskularne, kognitivne bolesti, dijabetes, pa čak i rak.
To je smiješno jer sve više istraživača počinje shvaćati da je starenje glavni faktor rizika za dijabetes, bolesti srca, rak i Alzheimerovu bolest te da u samom procesu starenja postoji nešto što povezuje sve ove bolesti. Svaka od njih započinje neprimjetno i dugo se razvija bez ikakvih očiglednih simptoma. Disfunkcije na ćelijskom nivou, što dovodi do Alzheimerove bolesti, počinju decenijama prije nego što su uočljive kognitivne promjene; isto važi i za kardiovaskularne bolesti i dijabetes. Drugim riječima, kad shvatimo da smo bolesni, prekasno je za izliječenje bolesti. Pa zašto ne bismo pokušali pogledati dublje - da shvatimo šta nas tačno čini ranjivim na ove bolesti tokom starenja?
Počevši istraživati problem, stručnjaci su otkrili puno zanimljivih stvari. Na primjer:
Hormonska terapija nije odgovor
Dugo se vjerovalo da su hormonalne injekcije hitno potrebne tokom menopauze kod žena i andropauze kod muškaraca.
Hormonska terapija je pokušaj rješavanja jednog od najočitijih problema starenja: oronuli smo. Gubimo vitalnost. Muškarci postaju manje muški, a žene manje ženstvene. Estrogen je prekrasna tvar; čini žensko tijelo plodnim i atraktivnim, sa glatkom kožom i zavojnim oblinama, dok testosteron muškarcima pruža istaknute mišiće, mušku snagu i samopouzdanje. Ali u srednjoj dobi, proizvodnja oba ova hormona počinje opadati - postepeno kod muškaraca, brzo kod žena.
Istraživanja su pokazala da ovaj pristup ne poboljšava zdravlje. Naprotiv, povećava se rizik od razvoja karcinoma dojke, kardiovaskularnih bolesti, venske tromboembolije i moždanih udara.
Negativni efekti nisu povezani samo sa injekcijama estrogena i testosterona, već i sa hormonom rasta ili hormonom rasta (STH). Studije pokazuju da su "hormon rasta i dugovječnost obrnuto povezani". Ako se odmah nakon uzimanja ovog hormona poboljša opće dobro, tada dugoročno višak STH provocira razvoj ćelija karcinoma i može dovesti do rane smrti.
Post - Prevencija starenja
Ispada da je naš životni vijek izravno povezan s našim metabolizmom, kao i sa vitalnom aktivnošću ćelija. Evo kako to funkcionira:
Ovi metabolički putevi vezani su za jedan važan stanični protein zvan TOR, koji u tvornici funkcionira kao glavni prekidač. Kad je prekidač uključen, tvornica (odnosno ćelija) počinje raditi: aminokiseline se aktivno prerađuju u proteine koji služe kao građevni blokovi, posrednici, katalizatori itd.
Suzbijanje aktivnosti proteina TOR takođe inhibira puteve (mehanizme) rasta ćelija za koje se vjeruje da uzrokuju starenje. Kada se TOR prekidač isključi, proizvodnja proteina se zaustavlja, što usporava diobu ćelija i životinja ne raste - i ne stari. Umjesto toga, njegove ćelije počinju da se čiste i liječe. Osim toga, u ovom načinu rada oni se bolje odupru stresu i učinkovitije troše energiju - stoga ih je teže oštetiti. Ovo je klasičan primjer pozitivnog odgovora na hormezu - odgovora na stres.
A stres u ovom slučaju nije ništa drugo nego post! U razumnim granicama, naravno. Evolucijski je ljudsko tijelo programirano da uspješno podnosi glad i čini to s koristi! Slažete se - naši preci rijetko su imali priliku redovito jesti, nekoliko puta dnevno, pa čak i uz grickalice. I to je dovelo do činjenice da su se ćelije ljudskog tijela za svoj opstanak počele pridržavati jednostavnog principa: nema hrane - nema smisla trošiti energiju na rast. Prekidni post ili smanjivanje vaše prehrane na 25% vašeg dnevnog unosa suzbit će proizvodnju hormona rasta i TOR proteina, dva glavna pokretača staničnog starenja, prema istraživačima. Zaista, sve genijalno je jednostavno!
Šta možete učiniti da živite duže?
Ne postoji univerzalni recept za dugovječnost. Mnogo je više istraživačkih tema u nauci o starenju. Sasvim je moguće da će uskoro biti otkriveni novi uzroci dobnih promjena. Na primjer, moguće je da je u nekim slučajevima dugovječnost posljedica strukture DNK - ovdje jednostavna terapija definitivno nije dovoljna! No, zasad stručnjaci primjećuju da najpristupačniji i način u borbi protiv starenja nisu lijekovi, već svjestan odnos prema sebi. Prije svega u pitanjima prehrane i fizičke aktivnosti.
Dakle, u hrani morate znati kada prestati - primjeri mnogih stogodišnjaka pokazuju da prekomjerna kulinarska poslastica uopće nije potrebna za zdravo postojanje. Dijeta bi trebala imati uravnotežen nivo proteina i ugljenih hidrata, kao i umjereni sadržaj šećera - sve ove tvari ubrzavaju proizvodnju hormona rasta i TOR proteina.
Što se tiče fizičke aktivnosti, ona se apsolutno mora dodati vašem životu. Ne morate se baviti sportom - glavno je da imate dovoljno pokreta u svakodnevnom životu. S njim će joj možda i doći smisao života!
Budite pažljivi prema sebi, budite aktivni i pazite šta jedete. I samo zapamtite da uživate u životu!
