Je li to redovno vježbanje ili dobri geni?
Narodna umjetnica Rusije Valerija nedavno je napunila 52 godine i još uvijek izgleda više kao tinejdžerka, a ne kao majka troje djece, mudra po životnom iskustvu. Vitka, bistra i plastična pjevačica ne krije kako uspijeva nositi mladost kroz godine - često daje intervjue po tom pitanju i dijeli video zapise sa treninga s pretplatnicima na Instagramu.
Joga je najbolji sport
Valeria priznaje da joj se težina praktično ne mijenja tokom života. "Kao što je bilo 55 kg sa 18 godina, a i sada", kaže pjevačica. Ali u početku je bila ravnodušna prema sportu - devojčica je svu snagu dala muzičkoj školi. Istina, uvijek ju je fascinirala plastičnost gimnastičara i balerina, a čak je i kao dijete lako sjedila na kanapu. Ali u tjelesnom odgoju i dalje je imala stabilnu "trojku", a ozbiljno se uključila u sport tek nakon što je shvatila da prijeti da ostane bez zlatne medalje. U srednjoj školi zainteresirala se za aerobik, koji je u to vrijeme bio moderan, i na kraju se za život sprijateljila sa sportom.
Djevojčica je isprobala sve vrste fitnesa, čak i bodybuilding, ali na kraju se zaustavila na jogi. Svu mudrost naučila je kod kuće iz video lekcija, izvlačeći bilo koju slobodnu minutu u zauzetom rasporedu.
To pjevačica kaže u intervjuu za magazin Hello. Toliko je strasna prema jogi da je čak napisala knjigu „Joga s Valerijom. Tajne ljepote i harmonije”.
Istodobno, Valeria i dalje pokušava redovito posjećivati teretane i trčati ujutro. Nalazi čak vremena za sport na turneji i vježba 4-5 puta tjedno. Sada, u karantinu, pa čak i više. "Treningi šest puta nedeljno, inače, čini mi se, možete poludeti od statičnog postojanja", napisala je pevačica na Instagramu.
Dani zelenog čaja i kefira
„Moja vitkost uopće nije dar prirode. Da biste izgledali dobro, morate uložiti puno truda - ovo je fizička aktivnost i, naravno, strogo pridržavanje principa pravilne prehrane. Iz prehrane sam izuzeo prženu, dimljenu, slatku, škrobnu hranu, odrekao sam se maslaca, ne jedem hranu od proteina i ugljikohidrata odjednom. Jednom nedeljno dogovaram dane posnog kefira. Više volim frakcionu prehranu, 5-6 puta dnevno u malim obrocima , - pjevačica dijeli tajne harmonije. Ovome možemo dodati da je pjevačica potpuno ravnodušna prema alkoholu i ne dira cigarete.
Valeria nikada ne preskače doručak - ujutro više voli svježi sir ili kašu, pije puno vode i zelenog čaja i vrlo rano večera - umjetnica se dugo naučila da ne jede nakon šest. Više voli prirodne slatkiše - med u češljevima, svježe voće i sušeno voće, poput čipsa od jabuka. Njena glavna prehrana je svježe i dinstano povrće, riba, plodovi mora, teletina i piletina.
Ponekad se može osloboditi - na primjer, na odmoru ili na porodičnoj gozbi. Možda se razmazite klinom tamne čokolade s čajem. Ako iznenada trebate hitno baciti nekoliko kilograma, sjeda na dijetu. Prije su ih uglavnom voljeli, ali sada pokušava jesti umjereno: „Bilo koja dijeta, posebno mono, narušava uobičajenu ravnotežu u tijelu, ruši rad gastrointestinalnog trakta. Stoga rijetko pribjegavam bjelančevinama, a ostalo sam u potpunosti odbio.
Dobri geni
Naravno, svi su ljudi različiti i na starenje utječu ne samo naš životni stil i zdravlje, već i geni. Nesumnjivo, Valeria ulaže mnogo truda u svoj izgled i pobornik je zdravog načina života, ali nekima se prirodno daje da održavaju mlad izgled do starosti. Čini nam se da je Valeria imala sreće u tom pogledu, a njen rad je umnožen u početku dobrim genima. Zbog ove kombinacije faktora izgleda tako mlado.
Baka pjevača doživjela je 100 godina i ostala aktivna i poletna do svoje smrti. Isto se može reći i za njenu mamu koja je nedavno napunila 82 godine. Galina Nikolaevna vodi aktivan životni stil, puno putuje, a nedavno je pala i desetak kilograma, počevši da jede prema kćerinim metodama. Treba napomenuti da je Valeria zapanjujuće slična i svojoj majci i baki.
Kako možete dati ovoj cvatu ženi 82 godine? Naravno, više ne izgleda kao djevojčica, ali ne možete je ni nazvati nemoćnom staricom. A kakva je ljepota bila u mladosti! Izlivena Valerija - iste oči, ovalno lice i blistav osmijeh.
Njega kože i nema plastičnih hirurga
Valeria priznaje da nakon 30. godine ne možete bez usluga profesionalnih kozmetologa. Svaka dva mjeseca podvrgava se liftingu iz plazme i laserskom liftingu, a između toga temeljito se brine o svojoj koži kod kuće. Ponosna je i na činjenicu da se nije podvrgla plastičnoj operaciji. „Da, možete napraviti plastičnu operaciju tako što ćete vezati kožu na stražnjem dijelu glave. Ali laganog hoda, gracioznog držanja, zdravih zglobova - generalno, svega što razlikuje mlade ljude - neće vam pružiti niti jedan hirurg “, rekla je pjevačica u intervjuu za„ 7 dana “.
Redovni postupci, dobro čišćenje, pravilno odabrane kreme, maske za lice i dobar san - osnovni su principi Valerijine njege kože. Plus, naravno, Valeria štiti kožu od uticaja ultraljubičastog zračenja i leti koristi SPF proizvode. Sve to omogućava joj da izgleda sjajno i bez šminke.
